Po śniadaniu, tradycyjnie, porcja kapsów - 2 razy Gold Omega-3 + Vita-plex. Drugie śniadanie zjadłem po godz. 12:00. Były to dwie zdrowe buły pełnoziarniste z szynką, twarogiem, ogórkiem, rzodkiewką oraz ketchupem. Źródłem tłuszczu była oliwa z oliwek. Pomiędzy II śniadaniem a obiadem przyjąłem kaps Chela-min i poważyłem sobie odżywki na dziś... [...]
[...] 1skrety tłowia 150 potorzen 2unoszneie nog bokiem (leze na boku i unosze lewa noge (tez niewiem jak opisac ) 100 potorzen i koniec Wykonuje jedno po drugim bez przerwy 6 razy w tyg Oprocz tego robie jeszcze trening na siłowni 1unoszneie nog prostych w zwisie 20 powtorzen 2unoszneie zgietych nig w zwsie 20 potrozen 3slony na ławeczkce [...]
[...] ćwiczyłem klatke i tricepsa - piłem dużo mleka. sera białego, odżywki białkowej po treningu kasza gryczana, tuńczyk i fasola czerwona z kukurydzą. W ciągu dnia wziąłem 2 razy thermo spedda i 2 razy Bibencozide B-complex i dzisiaj rano kał miałem już normalny a nawet miałem lekkie zatwardzenie. Myśle, że to było przez to, że brałem thermo [...]
[...] w WFA, czy zgadzasz się z decyzją? Lindland: Skądże. W ogóle się z tym nie zgadzam. Tylko jeden z obecnych sędziów miał rację. Trzymałem go (Quintona) w duszeniu 3 czy 4 razy. MMA Sports: Z kim najbardziej chciałbyś walczyć po Fedorze? Lindland: Promotor chce, bym zawalczył kilka jeszcze walk w wadze ciężkiej. MMA Sports: Jesteś znany jako [...]
Witam Od 2 miesięcy chodzę na fitness(2 razy w tyg)w tym mies. będę chodzić w środę na step&shape a w piątek na abt.Chciałabym ten trening połączyc z siłownią.Zależy mi na podkreśleniu rzeźby mięśni,a nie na masie,ewentualnie na spaleniu tłusczu przede wszystkim-brzuch. Będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam
W kategorii cena/jakość produkt dobry. Nie ma co liczyć na efekty bez odpowiedniej diety/treningu. Bardzo dobry dodatek do efedryny, przy 2-3 TSE + 2-3 tusii dwa razy dziennie byłem bardzo zadowolony. Pobudzenia brak.
snakeyez wrzuć link, albo tekst tutaj . ja brzuch robie 2-3 razy tydzień: albo unoszenia nóg w zwisie na drążku, albo spięcia na skosie + duzo siadów i takich tam
[...] tego rwania ,clean pulls i przysiady 2x w tygodniu robię ,zobaczymy za 9 tyg co z tego wyjdzie ,narazie mi się podoba. krótkie i konkretne :) wcześniej robiłem tylko 4x10 wybranego ćwiczenia z obciążeniem 2-3 razy w tyg( najprosztszy schemat 1tydz MC- PiWL -MC 2tydz P I WL - MC - P I WL) i zrzuciłem 6cm w pasie ,bez żadnych diet i aerobów :)
[...] mierze UDO: nie mierze TALIA:za duzo 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.10 prolo 100mg e4d.2. 1-4 meta 20mg ed 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):sam nie wiem [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=fWhxeHCxFBI potem tric 8-10pow wasko ciezarem od 56kg do 76kg 19 marzec 2007 19:09 ##########3########## Myslalem ze powiedznie do 3 razy sztuka sie sprawdzi i bedzie to kolejny za***isty trening jednak nie bylo tak do konca brzuch mnie troche bolal nie moglem dac z siebie wszystkiego.... skos w gore [...]
[...] SILOWNI: 2,5 roku z przerwami 6.DIETA: nie caly czas ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 ruskiej mety 2. 100 bionabolu i 10 strzalow omki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do [...]
stary (a może lepiej młody ) weź się ogól. ja sie gole już 4-5 lat (a mam 18 z hakiem) i się wcacle codziennie nie gole tylko 2-3 razy w tygodniu, bo częściej mi się nie chce (chodze troche zarośniety, ale kobicie to nie przeszkadza, więc jest luzik). ale wierz mi - lepiej się ogól, bo mam w klasie MATURALNEJ typa, albo nawet 2 typów, którzy się [...]
szukam czegos co moze mi dac kopa przed meczem (najlepiej agresjei wieksza wydolnosc ciala). kilka razy bralem tussipect ale chcialbym cos mocniejszego z czym mozna to polaczyc?!
Sukcesy polskich zapaśniczek w Rydze Reprezentantki Polski stanęły siedem razy na podium międzynarodowych zawodów zapaśniczych w stylu wolnym w Rydze. Pierwsze miejsca zajęły Kamila Wnuk (Szczyt Boguszów Gorce) w wadze 44 kg oraz Paulina Grabowska (Gwardia Warszawa) - najlepsza w kategorii 67 kg. Trzy kategorie wygrały Ukrainki, w pozostałych [...]
[...] sztanga 4 serie progresja - przyciaganie sztangielki w opadzie 4 serie progresja - MC 4 serie progresja - Kaptury 4 serie tric: - podciaganie na poreczach 4 serie razy max - uginanie rak ze sztangielkiem siedzac obunoz 4 serie progresja Nogi: - przysiady 4 serie progresja plus 2 serie rozgrzewkowe - na takim badziewiu na koncu laweczki [...]
[...] +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych ... w pelnym zakresie ruchu 92,5 kg wyciskanie barki - wczesniej rekordu nie [...]
[...] sztanga 4 serie progresja - przyciaganie sztangielki w opadzie 4 serie progresja - MC 4 serie progresja - Kaptury 4 serie tric: - podciaganie na poreczach 4 serie razy max - uginanie rak ze sztangielkiem siedzac obunoz 4 serie progresja Nogi: - przysiady 4 serie progresja plus 2 serie rozgrzewkowe - na takim badziewiu na koncu laweczki [...]
Witam!! Wiec podciagam sie na drazku podchwytem i nadchwytem dwa razy w tygodniu na tradycyjnym drazku rozporowym(raz w tyg podchwy raz w tyg nadchwy). Trenuje tak juz od dobrego miesiaca i nie widze "jakis" zmian. Poza silniejszymi rekoma. Na forum sie spotkalem z wieloma zdaniami na temat podciagania. Ktory sposob uwazacie za najskuteczniejszy ? [...]
[...] wykonywania długotrwałego tlenowego wysiłku jakim na przykład jest żwawy spacer czy wolny bieg ze stałą prędkością nasze mięśnie nasze mięśnie potrzebują od 15 do 20 razy więcej energii niż w fazie spoczynku. A jest to ogromna ilość! W takiej sytuacji uruchamiane są nasze zapasy energetyczne (pokłady tkanki tłuszczowej) i na bieżąco [...]
TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU
